《高效减脂塑形居家跟练 ，无需私教也能练出好身材》教程夸克网盘｜学习资源

收集时间：2026-08-21

大小：6.5 GB

简介：高效减脂塑形居家跟练，无需私教也能练出好身材。这套课程分成了12个阶段，从阶段1的体态评估和徒手基础动作开始，一直到阶段12的妇科健康课程，总共80个视频文件，大小约6.5G。里面不仅有每天的训练内容，还包含了心肺、核心、抗阻增肌等专项训练，好几个阶段都附带了一周食谱。另外还有普拉提、瑜伽拉伸和康复专题，挺全面的。