《【精品教程】瑜伽从初级到高级100课》教程夸克网盘｜学习资源

收集时间：2026-09-25

大小：21.8 GB

简介：瑜伽从初级到高级100课，共101个文件约21.8GB，全部是MP4视频。从瑜伽起源、关节呼吸活动、冥想和辅具运用讲起，再到古典拜日十二式、瑜伽八支、凝视点这些理论，后面按站姿、坐姿、跪姿、俯卧、仰卧分体式逐个拆解，中间穿插多节串联练习课，最后还有Hatha瑜伽简介和编排。每节课20-45分钟不等，跟着练或者当参考都挺合适。