《普拉提速瘦法完结课 ，足不出户瘦身不反弹》教程夸克网盘｜学习资源
收集时间：2026-10-02
大小：1.0 GB
简介：普拉提速瘦法完结课，足不出户瘦身不反弹，共14天课程，15个文件约1.0GB，全部是MP4视频。从第01天认识核心肌群、普拉提式呼吸方法开始，逐步练到骨盆热身、回收小肚腩、雕塑腰线，再到改善虎背熊腰、调节肩内扣、练出小蛮腰，后半程还有盆底训练瘦腿、甩掉摆摆肉、斜方肌调整，最后用普拉提半球做全方位整合训练。跟着一天一节练下来就行，居家就能完成。
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