《💪PT健身华哥：百日胖于晏 133天身材打造课程》教程夸克网盘｜学习资源
收集时间：2026-10-12
大小：14.5 GB
简介：PT健身华哥的「百日胖于晏 133天身材打造课程」，134个MP4共14.5GB。开头几节先讲饮食计划、补剂盘点和居家器械怎么挑，之后按天数排训练：推力、拉力、蹲立、胸背肩腿手臂轮着来，几乎每个训练日都配了健身房版和居家版两套视频，休息日也教你怎么放松。后面还按第三周到第五周继续推进，包含传统硬拉等动作，跟着练就行。
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资源大小约 14.5 GB。
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